Londýnsky maratón: ako spravovať tipy a rady pre maratón | SK.rickylefilm.com
Krása

Londýnsky maratón: ako spravovať tipy a rady pre maratón

Londýnsky maratón: ako spravovať tipy a rady pre maratón

Ako spustiť maratón

Vždy som si užil kondíciu a som celkom konkurencieschopný, pokiaľ ide o šport, ale ja nemal vlastne rozbehnú, až mi bolo 30 rokov. V minulom roku som bežal svoj prvý maratón!

load...

Predstava, že beží viac ako 26 míľ sa cítim rovnako nervózny a vzrušený, ale ja som naozaj chcel bežať maratón, než som sa obrátil 40. Nebolo to niečo, čo som kedy veril, čo som mohol urobiť, ale nie len robil som to, to bolo to úžasné.

Tak som tu zase, marathon číslo dva, a ja som stále ešte nie je 40. No, nie o dva mesiace tak ako tak.

Nebudem klamať, som trochu to tentoraz desí. Myslím, že je to preto, že viem, čo príde, trochu ako narodenie dieťaťa. Viem, že bude přešťastný po ňom, ale som trochu strach v prípade, že to bolí.

load...

Ale napriek tomu: vlani som si to užil toľko. Vzal som to celkom jednoduché, nemal som narazil do steny, ako každý hovorí, len som mal veľký čas. Aj skončil v 4.06hrs, čo je dôvod, prečo som tu zase: ja súťažiť sám so sebou až do konca za menej ako 4 hodiny!

Beží maratón nie je len o beh vzdialenosť. V skutočnosti, najťažšie je, že mesiace namáhavé prípravy a výcviku.

Každý týždeň som za cieľ urobiť jeden dlhý beh (môj najdlhší bola 19 míľ); stredná beh niekde medzi 10 a 14 míľ, a dve krátke trate. Ja by som sa zmestili v týždenných spojov alebo šialenstvo rozbiť celý chod a doplnil veľa s silový tréning.

V deň pretekov I odporúčame držať tempo rovnaké alebo o niečo pomalší ako vaše dlhé tréningové behy. Nespúšťajte rýchlejšie, pretože to je dôvod, prečo ľudia začnú narazil do múru na zhruba 20 mil.

Užite si závodné deň a nasať úžasnú atmosféru. Keď sa cez líniu (snáď s veľkým úsmevom na tvári) nasiakli ohromujúce plnenie dokončovacie maratón. Môžem Ak to tak myslím, že niekto môže!

Odporúčania sada Karenina a tipy

Nosiť pohodlné bežiace oblečenie, ktoré vás udržia podporovaná a pohodlné. Nespúšťajte v niečo nové v deň!

Náležite vybavené bežecké topánky sú životne dôležité. Ísť aspoň do veľkosti od svojho pravidelného obuvi, aby vaše nohy šíriť. Nosím Asics a odporúčal by som ísť v analýze chôdze aby sa ubezpečil, váš tréner dokonale zodpovedá vaša noha úder (ako ste narazila na zem).

Dobrá športová podprsenka je absolútne zásadné pre ochranu hrudníka väzy. Nosím spotený Betty Ultra Run podprsenka, 42 €.

Snažte sa bežať s veľa, pretože to vás bude rušiť. Páči sa mi Adidas by Stella McCartney Orange Run Belt, 45 €

Inteligentné hodinky je neoceniteľná pre dohliadnite na svoje tempo a čas. Baňa je Tag Heuer Pripojené.

Pohodlné, podporné bežecké dna bude váš beh oveľa lepšie. Páči sa mi Stella McCartney výkonu legíny, 70 €.

Môj go-to beží hore je ďalší prepotený Betty favorit: ich Prekážka Training Vest, 45 €.

load...