Môžete sa dostať do kondície v štyroch týždňoch strata hmotnosti | SK.rickylefilm.com
Makeup

Môžete sa dostať do kondície v štyroch týždňoch strata hmotnosti

Môžete sa dostať do kondície v štyroch týždňoch strata hmotnosti

Možno fitness-Phobe prevedie len za 4 týždne?

Glamour je Alice Howarth prijal výzvu, aby zistili, či by mohla byť prevedená z fitness-Phobe do fitness milenca Puma tréner a Barryho Bootcamp inštruktor, Jay Copley, len za štyri týždne.

load...

To by bolo kruté povedať, že som nenávidel cvičení (konieckoncov, nenávisť je silné slovo), ale bol som rozhodne odolná voči nemu. Jasne, že som občas chodiť do práce a možno robiť podivné jogy, ale predstava, že v posilňovni, alebo nedaj bože, beh bol absolútny no-go. Keď mi bola ponúknutá možnosť mať osobného trénera, rovnako ako sedenie pri Barryho Bootcamp som váhala, ale vedel som, že by som byť blázon, aby stlmili možnosť aspoň skúsiť a dostať záchvat, keď ma hľadí v tvár. S tým som súhlasil, aby sa zúčastnili dvaja Barryho Bootcamp sedenie týždenne, rovnako ako jeden osobný tréning, a rýchlo odklusal do obchodu PUMA získať nejaké cvičenia zariadení (podrobne v galérii nižšie).

load...

Keď som mala prvé stretnutie s Jay, sa ma spýtal, prečo som sa rozhodol urobiť štyri týždenný kurz a písať túto funkciu. Ja naozaj nemal odpoveď, aby som bol úprimný. "Myslím, že cvičenie môže byť prínosom iba, že jo?" zašomrala som. "Správne," odpovedal, ale dodal: "budete potrebovať lepší dôvod ako to, že budete musieť chcieť urobiť to."

Ale to, že práve tam, bolo to, čo je problém vždy bol. Motivácia. Veľký, veľký problém motivácie. Ťahanie zadok bežať na bežiacom páse, keď som knackered alebo zrušenie večer plávať nespočetné dĺžky je jednoducho nie je niečo, čo som kedy chcela robiť. S štyri týždne rysuje, vedel som, že to bude trvať vážny obrat, aby sa ujali pot a vlastne dostať fit.

Barry má formát set cvičenia. Relácia sú jedna hodina dlho. Urobíte 15 minút na bežeckom páse, 15 minút prác na podlahe a opakujte. Triedy spustiť celý týždeň s rôznymi inštruktormi pri rôznych slotov a ako Jay mi vysvetlil, "každý, kto chce pracovať vo fitness, chce byť Barryho inštruktor." Je to svätý grál sa "to" triedy zúčastniť i len sa stane byť jeden z najťažších cvičení existujú.

V mojom týždennom osobné tréning s Jay, to bolo menej o rovný-up potenie a ďalšie informácie o učenie, ako používať vybavenie telocvične. Vzali sme meranie, vypracovali ktorá váži som mohol zdvihnúť, vyšlo akú váhu by som mal byť schopný zdvihnúť, ako ľudia robia také veci zvanej sit-up a aké potraviny v skutočnosti "palivo" telo (hnedá ryža, kuracie mäso a zelenina FYI) ,

V podstate, potenie bude v triedach a vzdelávanie by bol v posilňovni.

Prvé dva týždne Barry bol boj, absolútne. Bolela Ja som potil som bolelo, prisahal som bolelo ešte viac. Ale aj keď moje svaly stále bolia druhý deň - ani slovo o lož - začal som sa nájsť sám seba, vlastne správne, tešíme sa na najbližšie zasadnutie. Do konca druhého týždňa som bežal na vyššej úrovni, na bežiacom páse a bol som zdvíhanie ťažších bremien.

Trojtýždňovej bola určite najťažšia zo všetkých. Nebolo to tak, že to bolo fyzicky ťažké, bolo to oveľa psychicky náročná. Ako moje telo zvykli na rutiny, bolo ťažké udržať tlačí sám zvýšiť rýchlosť, stúpanie a závažia. To bolo, keď má inštruktor motivuje triedu - "! Máte len nechal 60 sekúnd" - ukázal úplne neoceniteľné.

Od štvrtého týždňa, som sa dostal do mojej "hojdačka" (nie je niečo, čo som kedy myslel, že by som povedať). Bol som teraz schopný robiť hodinový rutina bez pocitu, akoby som zomieral pomalou smrťou a bol som ešte schopný držať krok s ostatnými v mojej triede.

Samozrejme, že po jednom mesiaci, nie som o bežať maratón, ešte nie som v kondícii (smutne moja svaly majú dlhú cestu, než budú môcť byť právom kvalifikované ako chudý), ale som schopný robiť veci, ktoré som nemohol robiť minulý mesiac? Áno. Som teraz pravidelným cvičením? Áno. Som inštalatér? No, áno.

V priebehu posledných štyroch týždni, jedna z najväčších vecí, ktoré som sa naučil - a pravdepodobne najdôležitejšia vec na zapamätanie - je to, že sa snaží naučiť sa mať rád cvičenie a držať sa ho, je to proces. Niektoré dni to bude vyzerať ako skutočný drina a budete nenávidieť, ostatné dni budete myslieť "že bolo úplne v poriadku!" Číslo jedna vec, ktorú môžete urobiť, aby pomohla sami, je nájsť niečo, čo vás baví. Nemôžem to dostatočne zdôrazniť. Ak beží vonku nie je vaša vec, začať plávať. Ak Barry je príliš intenzívne pre vás, pozrite sa na členstvo v telocvični alebo jogy.

Potom, čo ste našli vaša vec, zaviazať, že robí to aspoň dvakrát týždenne. Získať kamaráta do činenia so sebou a podpísať zmluvu, takže máte pocit, sklon držať sa ho. Nastavujete sami sa cvičebného plánu je kľúčové. Ak to budete robiť po dobu jedného mesiaca, sľubujem, že sa budete cítiť lepšie a áno, rovnako ako ja, budete inštalatér. Budete mať inštalatér za pouhých 28 dní.

Zistiť o triedach Bootcamp Barryho tu.

Jay Copley je @PUMATraining tréner. Za ním na Instagram tu. #Nezáleží na tom čo

Shop Puma Dámska kolekcia Training na Very.co.uk.

Pulse XT 3-D Nový dámske fitness topánky, 65 €.
Shop Puma Dámska kolekcia Training na Very.co.uk

Beh Dámske Nightcat pančuchy, 40 €.
Shop Puma Dámska kolekcia Training na Very.co.uk

Výcviku Dámska PWRShape Cardio Bra, 30 €.
Shop Puma Dámska kolekcia Training na Very.co.uk

Beh Dámske Run tričko € 17.
Shop Puma Dámska kolekcia Training na Very.co.uk

Zapáliť v2 Dámske bežecké topánky 85 €.
Shop Puma Dámska kolekcia Training na Very.co.uk

load...