Vegetariánska diétna rada a recepty - aké potraviny potrebujem k jedlu? | SK.rickylefilm.com
Štýl

Vegetariánska diétna rada a recepty - aké potraviny potrebujem k jedlu?

Vegetariánska diétna rada a recepty - aké potraviny potrebujem k jedlu?

Aký je vegetariánska strava?

Ďaleko od bytia módne diétu, alebo fázy z nášho detstva - odbočka vegetarián je stále viac a viac originálne voľba životného štýlu pre ľudí, ktorí hľadajú zdravší stravy.

load...

Čo je to?

Budeme predpokladať, že väčšina ľudí počulo termín vegetarián, ale tí, ktorí nemajú, je to mäso bez životného štýlu a nedávno tam bol obnovený buzz o tom. Ľudia majú tendenciu ísť na vegetariánske diétny plán pre celý rad dôvodov, ale tie hlavné bývajú okolo obavám o týraní zvierat, životného prostredia, disliking chuť mäsa, alebo preto, že sa snažíte schudnúť, zníženie krvného tlaku a cholesterolu v krvi.

load...

To sú hlavné typy vegetariáni: Lacto-ovo vegetariáni nechávajú vajcia, mlieko a mliečne deriváty, ale nie červené alebo biele mäso; Lakto-vegetariáni nejedia mäso ani vajcia, ale piť mlieko a jeho deriváty; a konečne, vegáni zdržať sa od akéhokoľvek druhu živočíšnych produktov, ktorý zahŕňa mlieko a vajcia. Ak ste intolerantní na mlieko existujú alternatívy.

Zdraviu prospešné účinky po tom:

Vyhnúť sa mäso a s vysokým obsahom tukov živočíšneho pôvodu je spojený so zníženie hladiny cholesterolu, zníženie krvného tlaku, a znižuje riziko srdcových ochorení a cukrovky. Vegetariánstvo môže pomôcť trvalý úbytok na váhe. V roku 2015, The Journal of Akadémie medicína a intenzívnej starostlivosti zverejnila štúdiu odhaľujúce výsledky chudnutia pacientov, ktoré zmenili ich pravidelnú stravu pre jedno rastlinnej báze. Zo všetkých ľudí, sledovaných v priemere ľudia stratil 10 libier počas obdobia 44 týždňov. Títo ľudia neboli kalórie počítanie alebo cvičenie.

Vedľajšie účinky:

Je tu riziko straty pamäte v dôsledku nedostatku železa - mäso býva veľký zdroj nej. Tiež nedostatok bielkovín. Avšak proteín možno nájsť v vegetariánskych hrdina potravín, ako je hrášok, orechy, sója a tofu. Pre tých, prepínanie Je tiež dobré si uvedomiť, že budete mať pocit, nafúknutý na prvý pohľad, ako vaše telo sa prispôsobí. Dobrou správou je, že to prejde.

Odporúčaný harmonogram:

Môžete si dala za cieľ, aby to vyskúšať, aj keď je to životný štýl, takže lehota je neobmedzená a často vegetariánstvo je na celý život.

10 potraviny by ste mali jesť:

Máme to mäso je potrebné sa vyhnúť za každú cenu v tejto jednej, ale čo môžete jesť, aby si všetky svoje vlákna, bielkoviny, vitamíny.? Založiť si jedlo na sacharidy, ktoré je zemiaky, chlieb, ryža, cestoviny, a zvoliť celé zrná nad bielou, keď je to možné. Ak sa rozhodnete vyhnúť mliečnym nesladené sója, ryža a ovsené nápoje, obsahujú tiež vápnik a sú dobrí náhradky. A proteínových fazuľa, strukoviny a vajcia by mala byť vaša go-to.

Celebrity nasledovníci:

Adele, Beyoncé, Lea Michele, Jared Leto, Olivia Wilde, Ben Stiller, Natalie Portman, Stella McCartney, Samuel L. Jackson. Verte, že zoznam je obrovský.

Pomoc:

Získať pomoc a podporu s Vegetarian Society. Tam sú niektoré skvelé vegetariánske recepty tu na dom a záhrada.

Inšpirácie:

@Loveandlemons

@Dollyandoatmeal

@Mississippivegan

Viac diéty vysvetlené

Aký je Paleo diéta?

Aký je nízka carb dieta?

Čo je stredomorská strava?

Aký je 16: 8 strava?

Aký je bezlepkovú diétu?

Aký je FODMAP diéta?

Aký je SIRT diéta?

Aký je zdravotný diéta Gut?

Aký je Flexitariáni diéta?

Aký je DASH diéta?

Aký je vegetariánska strava?

load...