Zdravé stravovanie: 4 spôsoby, ako klamnúť svoj mozog jesť zdravšie | SK.rickylefilm.com
Štýl

Zdravé stravovanie: 4 spôsoby, ako klamnúť svoj mozog jesť zdravšie

Zdravé stravovanie: 4 spôsoby, ako klamnúť svoj mozog jesť zdravšie

4 zdravej výživy Mind Tricks

Môžete naozaj prinútiť svoj mozog do zdravej výživy? Priznaný ľudský popolnice Lucy Sladký zistí.

Myslíte si, občerstvenie, bez toho aby si uvedomil? Alebo žrať jedlo? Robím, skoro každý deň. Ale štúdie, vrátane výskumu profesora Charlesa Spence z University of Oxford, ukazujú, že jednoduché myseľ triky nám môže pomôcť jesť zdravšie. "S vedomím jesť sa uznávajú rozdiely medzi fyzického hladu a,hlava hladom '," dodáva dietológ Laura Clark. Ale tieto triky zastaví nás útočiť na chladničku? Ja zistím.

load...

VEDOMÉ EATING

Trik: Vypnite televíziu a sledovať, čo jete miesto.

Prečo? Výskum z University of Birmingham ukazuje jeme až o 25% viac, keď nie so zameraním na našej
potravy. "Jesť sa vyrušovanie alebo rýchlosti znamená, že neumožňujú chuť k jedlu centrum v našom mozgu, si uvedomiť, že jeme," vysvetľuje Clark.

Môj verdikt: Často si hovorím, kde celé vrecia lupienky išli pri sledovaní Netflix. Tak som ho vypnúť, zatiaľ čo Aj desiatu a ja čoskoro prídelový systém sám, jesť menej ako tretina vaku pred cnostne návratom do kuchyne. Som novodobý svätec. 3/5

load...

SENSORY EATING

Trik: jesť všetkými zmyslami - vychutnával vôňu, chuť a textúru.

Prečo? "Pocit si jedlo, ako budete pridávať jednotlivé zložky, voňajúce ju a ochutnávka to, vám pomôže oceniť viac," hovorí Alice Mackintosh, nutričná terapeutka a spoluzakladateľ doplnok spoločnosti Equi Londýne.

Môj verdikt: Toto riešenie sa osvedčilo, Nigella štýlu, pri varení. Čuchať z citrónovej kôry tu, nos na panvici tam. Nie je to tak dobre, keď ste sa ponoriť svoj nos do vane zníženej Houmous tuku, hoci. Avšak, to predsa robí si myslíte, ťažšie o kvalite toho, čo jete. 2/5

KOMPLEXNÉ EATING

Trik: Jedzte s vašou nedominantnej ruky alebo dokonca paličkami.

Prečo? "Čím je prehltnúť jedlo, tým viac jeme, takže myšlienka je sťažiť jesť, takže sme spomaliť," hovorí profesor Spence. To umožňuje mozog prijímať správy - ako, pocit full '- od žalúdka.

Môj verdikt: Už ste niekedy jedli špagety s palicami? Neradostný a po týždni, väčšina mojich
šiat boli zafarbené. "Existujú lepšie spôsoby, ako vytvořit,pauza bodov '," hovorí Clark. "Daj príbory dole medzi jednotlivými sústami a má dúškami vody, a nie načítať ďalšie vidličku, kým si
ústa prázdna." To je oveľa jednoduchšie, a prekvapivo, baví ma moja jedlo viac. 1/5

Rozptýlenie EATING

Trik: Beat chute kontrolou e-mailov alebo telefonovanie mamičku.

Prečo? "Zmysel pre chuť na jedlo má veľmi málo čo do činenia s hlad," hovorí profesorka Jane Ogden z University of Surrey. "To vytvára pocit,musí mať ', ale to nevydrží, a akákoľvek forma rozptýlenie zlomí združenia."

Môj verdikt: To je dobrá, najmä keď v prítomnosti kancelárii sušienok cínu. Namiesto toho, aby do svojho obeda Wotsits toužení, hit I Instagram a počas niekoľkých minút, som zabudol. 4/5

load...